立夏后增酸减苦补肾辅助肝起居有度增加午睡

  作者:筱瑕健康网 - 来源:http://www.dzxslc.com - 发布时间: - 本文已被围观186

漫长的夏天过后,天气变得炎热,人们的头脑很容易受到干扰,变得不安。所以要特别注意精神调理,加强对心脏的保养,保持一个清爽愉快的状态。长夏之后,容易气血失热,消化功能下降。要多注意饮食,按体质补,避免消瘦消瘦。

黄豆

增加日常生活,小睡一会儿

中医认为“夏气与心气相通”,长夏要注意早睡早起,注意“休息”,避免运动后出汗。起床前可以做几个小动作,有利于强身健体,保养心脏。在漫长的夏天,人们黎明即起,但晚上睡得很晚,容易造成睡眠不足,所以我们应该增加午休时间。中午1点到3点温度最高,容易让人出汗。午饭后,消化道供血增加,大脑供血减少。所以,人在中午总是很压抑,很困。

对于中午不能午休的上班族,可以听听音乐或者闭眼30-50分钟。午睡时间因人而异,一般以30分钟到1小时为宜。时间太长,让人感觉没精打采。睡觉时不要贪吃,避免睡在风口,以免因受风感冒而生病。

注意保暖,不要贪吃

对于大多数人来说,尤其是关节病人,夏天应该避免感冒,不要正确使用空调或风扇。在工作场所,你应该告诉同事你的病情,以便获得他们的理解,尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服,随时随外界环境加减衣服。一旦感冒,不要轻易使用发汗药,以免出汗悲伤、血瘀、心脏病发作。

饮食调养,保护脾心

漫长的夏季过后,气温逐渐升高,人会感到烦躁,食欲不振。长夏的饮食原则是“春夏养阳”。“养阳”重在养心。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养,又能强心。宜采用“增酸减苦,补肾助肝,调胃气”的原则。饮食应清淡,主要是易消化和富含维生素的食物,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。多吃蔬菜、水果和粗粮,可以增加纤维素、维生素B和维生素C的供应,预防动脉硬化。早上吃一点葱,晚餐喝一点红酒,疏通气血。



免责声明:筱瑕健康网的新闻资讯页面文章、图片等稿件均为第三方转载。文章版权归原作者所有,如稿件涉及版权等问题,请与我们联系删除或处理。稿件内容仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点。

相关推荐