《谷雨》节气如何养生;《谷雨》节气常识与习俗

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谷雨是二十四节气中的第六节气。每年的4月19日至21日,太阳到达黄经30度时,为谷雨,源于古语“谷雨盖满”。同时,也是播种、移苗、接瓜接豆的最佳时机。谷雨节气后,降雨量增加,空气湿度逐渐增加。这时,养生要适应自然环境的变化,通过人体自身的调节,使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化,从而保持人体各脏器的正常功能。那么,谷雨前后如何保持健康呢?《谷雨》中节气有哪些习俗?

谷雨节气

谷雨如何养生?

少吃又热又干的东西

春季应选择食用低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等。具有清热解毒、凉血明目、利尿、醒脾开胃的功效。春夏少吃酸性食物和辛辣食物,否则会使肝火更旺,伤脾胃。羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、辣椒等不宜食用。以防止邪热化火,诱发疮、痈、疖等疾病。谷雨前后,多吃些滋阴的冷食,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、菱角、桑椹、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、慈姑

食疗圈水分

谷雨过后,空气中的湿度逐渐增加,会让人体由内而外感到不适。从中医养生的角度来说,在这样潮湿的环境下,湿邪很容易侵入人体,导致食欲不振,身体沉重,头重脚轻,关节肌肉酸酸等。如果你已经患有各种关节疾病,比如风湿性关节炎,在这个节气也很容易诱发。

所以,谷雨要注意祛湿,配合饮食。去湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

运动壮阳

“一年之计在于春,一天之计在于晨”。在谷雨季节,阳气越来越长,阴气越来越淡。要早睡早起,多注意心理保健,避免精神和体力的过度疲劳和紧张,避免有事发生时的悲伤和焦虑,甚至生气。

中医讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其是春天,总是给人一幅万物生长茂盛的画卷。此时室外空气特别清新,是采用自然之气养阳的好时机,活动是养阳最重要的部分。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目,如慢跑、做运动、打球等。也可以去户外春游,这样不仅可以打开他们的心扉,还可以扩大他们的新陈代谢,增加他们的出汗量

调理肝血

谷雨过后,意味着春天快结束了。根据中医“春养肝”的观点,要抓住时机调理肝血。这时食疗的要点就是养肝清肝,养眼力。在众多蔬菜中,菠菜最适合养肝。中医认为菠菜味甘凉,入肠胃。具有补血止血、益五脏、活血止渴、润肠通便、滋阴平肝、助消化、清除胃肠热毒的功效,对伴有肝气紊乱的胃病的辅助治疗有很好的效果。可用于治疗春季肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血。

适时加衣防病

根据临床发现,在此期间患感冒的人数将会增加,体弱者、老年人和儿童也将增加

虽然《谷雨》里气候变暖了,但早晚还是有热有冷。气温骤降时,中风、心绞痛、心肌梗塞的发病率会明显增加,消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等旧病复发或加重。所以老年人要特别注意加衣服保暖,尤其是手部和面部(嘴和鼻子)保暖,因为这些部位特别敏感。大家要注意客厅的卫生,保持客厅和周围环境的清洁,经常开窗通风,保持室内空气清新阳光,让病菌失去滋生的条件。

谷雨养生吃什么好?



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