夏至养生常识和民俗

  作者:筱瑕健康网 - 来源:http://www.dzxslc.com - 发布时间: - 本文已被围观89

夏至是传统的二十四节气之一。每年公历6月20日、21日或22日,古代又称为“夏至节”、“夏至节”。夏至节气是北半球最长的一天,最短的一夜。随着夏至节气的到来,气温不断上升。这个时候要注意保健,防暑降温。那么夏至如何养生呢?

夏至养生

夏至如何养生

精神调养

俗话说“心静自然凉”。一旦天气热了,人就特别暴躁。所以,如果想消暑降温,就要心态平和,乐观开朗,神清气爽,不要焦虑、激动、紧张、急躁,这样才能让神经系统保持安静的状态。

起居养生

夏至节气期间,人要顺应自然界日出而降阴的变化趋势,宜早不宜晚。因为夏天太热,容易中暑。出汗时间过长,容易引起头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心,甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日,加强防护。

合理安排午休时间,可以避开酷热,恢复疲劳感。具体方法是每天中午午睡。午睡一般可取半小时至一小时。午睡后可以洗脸,整个下午精神状态都很好。

每天用温水洗澡也是一项值得推广的健身措施,不仅可以洗去汗水和污垢,保持皮肤清洁凉爽,还可以锻炼身体。

日常生活规律,不熬夜,充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面。

运动调养

夏季运动应在天气凉爽的清晨或傍晚进行,场地应在河湖、公园、庭院等空气新鲜的地方。有条件的可以去森林和海边地区休养度假。夏天不适合做剧烈运动,因为剧烈运动容易出汗,出汗过多,不仅伤害殷琦,也伤害杨琪。运动后可以适当喝淡盐开水或绿豆卤汤,千万不要大量喝冷开水,也不能马上用冷水打眼或淋浴,否则会引起头痛等疾病。

饮食调养

夏天也是汗流浃背的季节。出汗越多,盐分流失越多。如果你的心肌缺盐,你的心脏就会异常跳动。所以要注意饮食营养的均衡摄入,及时补水。中医认为此时多吃酸味固表,多吃咸味补心为宜。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤都是解渴解暑的好产品,但不宜生冷食用。

这段时间可以多吃苦瓜和香菜。苦味食物具有燥湿、凉解暑、增进食欲的作用。然而,苦味的食物又冷又凉。虽然它们能清热泻火,但不适合体质虚弱的人。

夏天气候炎热,人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不胖不甜,多吃杂粮凉身体。不要吃热的食物,以免帮助加热;冷吃水果和水果要适可而止,不能暴饮暴食,以免损伤脾胃;厚脂产品宜少不宜多,以免热、风刺激疔疮。

夏至养生禁忌

避免晚上吃凉,空腹喝茶

夏天夜短,晚上注意不要吃又冷又粘的东西,否则会出现腹胀、呕吐腹泻等疾病。茶喝多了,尤其是空腹喝茶,很容易导致茶对阳的消耗。所以夏天喝茶,饭后喝两三杯为宜,觉得饿了马上停止喝。

避免冷水洗澡

冷水洗澡是许多人最喜欢的避暑方式。但是,由于夏天天气炎热,人们的汗孔和肌肉都处于释放状态。因此,冷空气容易侵入



免责声明:筱瑕健康网的新闻资讯页面文章、图片等稿件均为第三方转载。文章版权归原作者所有,如稿件涉及版权等问题,请与我们联系删除或处理。稿件内容仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点。

相关推荐