千年之后,温差大了,保健也变了

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“苦夏”过后,很多市民胃口大开。但专家提醒,这是典型的秋冬“开源节流”型肥胖。尤其是秋天,市场上的水果层出不穷,人们会大量购买。秀江南的中医专家陶慧提醒说:“因为水果中的糖分很高,而且大多是凉的,所以在选择时建议丰富一些品种,但数量要控制。”另外,秋季干燥会比较明显,人容易便秘,堆积大量垃圾和毒素,进而发胖。

汤

千禧年后不宜露胳膊露腿

“36.7C的理想体温是一条美丽的分界线。体温每下降1C,基础代谢就减少12%。冷脂肪更容易‘接触’人,脂肪会被厚厚的‘被子’覆盖,起到保暖作用。效果。”虽然民间有“春遮秋冻”的说法,但女人、孩子、老人最好不要贪冷。建议他们早晚各带一件外套。千年是霜,却是绿。过了千年,会冷一夜,再露胳膊露腿是不可取的。另外,从脚底开始,要加强脚部的保暖。睡前用温水泡脚,加强血液循环为宜。如果生病了,要穿质地较轻的长袖睡衣御寒。

千禧年后,昼夜温差增大。如果此时饕餮感冒,很容易使脾胃功能失常。加上立秋,脾胃的功能并没有从夏天的虚寒状态改变。这个时候,如果你贪吃凉果水果,脾胃受损,就会腹痛腹泻。很多人在调理身体的同时一味强调海鲜肉类等营养产品的滋补作用,而忽略了季节易感性,对自己和家人造成伤害,影响学习和工作。应在千禧年节气期间避免鼻疾、哮喘和支气管疾病。尤其是身体过敏引起的那些疾病,饮食调整更要慎重。过敏引起的支气管哮喘患者一般应少吃或不吃鱼虾、生冷腌菜、辣、酸、咸、甜、脂等食物。最常见的有带鱼、蟹、虾、韭菜花、黄花、辣椒等。应使用清淡、易消化和富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠饮食可增加支气管反应性,哮喘患者不宜吃太咸。

睡觉时不要露出肚脐

因为肚脐表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外界刺激敏感。如果防护不当,晚上睡觉暴露腹部或者爱穿肚脐衣,寒冷很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒到达胃部,会出现急性腹痛、腹泻和呕吐。所以这个季节不适合穿肚脐装,晚上睡觉要捂肚脐。

暖脚的工作不容忽视。因为人体有六条重要经络分布在脚上,而脚又远离心脏,所以血液循环最不顺畅。传统保健也很重视“脚暖腿不凉,腿暖腿不冷”的观念。脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的主要原因。

健康专家建议,从千年开始,市民应注意滋养肾气。这时候可以坚持晚上泡脚,温水泡,15到30分钟水不要过脚踝。最好是在泡脚的同时稍微泡一下身体,热一下耳朵和腰部,这样耳朵里的肾就可以开窍了,耳朵有密集的反射区,与全身的每个器官相连。因此,这是一个保持健康的好方法。

动静结合更有效

秋天气候宜人,是一年中难得的体育锻炼好季节。而千禧年节气养生的重点是加强体育锻炼。

据《黄帝内经》:“秋三月,此为荣平,天气急,大气爽。谎言

此外,公民应注意精神健康保护。因为肺对应的是《五经》中的悲伤,秋天花木开始枯萎,人就容易悲伤。所以,过了千年,保持愉快的心情,比如多和朋友交流,以免抑郁。“中医认为,笑可以促进肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”陈说,笑能使肺吸入足够的清气,呼出浊气,加快血液循环,调和心肺气血。笑也是一种健身运动,可以拉伸胸肌,增加肺活量。

滋养肺部的方法在秋天

俗话说“春补肝,夏补心,秋补肺,冬补肾”。秋天到来后,人们容易感到气候相对干燥,上呼吸道感染,如感冒和咳嗽,以及痤疮的爆发。中医专家陶慧说,在中医中,肺喜润而恶燥,喜“湿”而不喜“干”,所以少吃辛辣食物,多选择白色食物来润肺。上火的人可以吃苦瓜、甘蓝、白菜和萝卜来降火。阴虚者可多吃滋阴润肺的食物,如银耳、百合、莲子、梨、山药、蜂蜜等。



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